Includes bibliographical references (pages: 297-312).

Nota previa para el lector o lectora -- Introducción -- Qué es la escritura expresiva -- Qué puedes esperar -- Antes de empezar, ¿qué vas a necesitar? -- Día 1: Identidad -- Día 2: Identidad, segunda parte -- Día 3: Revelación emocional -- Día 4: Procesar emociones y deshacerse de ellas -- Día 5: La carta de perdón -- Día 6: Perdonarte a ti misma -- Día 7: La búsqueda de sentido -- Día 8: Distorsiones cognitivas -- Día 9: Creación de afirmaciones positivas -- Día 10: Ejercicio de esperanza -- Día 11:¿Puedo cambiar mi vida? -- Día 12: Un poquito de introspección -- Día 13: Introyección de la culpa -- Día 14: Revisión a las creencias limitantes -- 15: Cambiar las creencias -- Día 16: El escudo psíquico -- Día 17: El muro de afirmaciones -- Día 18: Introyecciones y baja autoestima -- Día 19: soy una persona válida y no merezco que… -- Día 20: tu caja de herramientas -- Día 21: Reescribe la historia -- Día 22: Haz un conjuro de magia -- Día 23: tu hada madrina -- Día 24: Cambiar la voz autocrítica por la voz compasiva -- Día 25: Diálogo interno -- Día 26: La lista “si… entonces…” -- Día 27: El intensiómetro -- Día 28: Afirmaciones positivas, control de la respiración y meditación guiada -- Día 29: La meditación guiada -- Día 30: Despedida y cierre -- Bibliografía .

Este programa de desarrollo personal que tienes en tus manos se basa en ejercicios de escritura expresiva. Te ofrece temas sobre los que escribir y te invita a hacerte preguntas sobre tu personalidad, tu pasado y tus expectativas. Está basado en técnicas de escritura expresiva que se llevan utilizando cuarenta años. Este programa no te garantiza que vayas a encontrar el amor de tu vida ni el trabajo de tus sueños. Sí que te garantiza que si quieres ser escritor vas a aprender a desbloquearte y a crear mejores personajes. Y que, si no tienes ningún interés en serlo, te va a ayudar a gestionar la ansiedad, promover tu autoestima, establecer objetivos y alcanzar metas. Y a analizar y evitar las relaciones tóxicas en tu vida. Sean de pareja, laborales o familiares. En definitiva, a entenderte mejor. Para quererte mejor. Y sentirte mejor. ¿Creemos que tenemos la varita mágica para cambiar tu vida? No. ¡Creemos que la tienes tú! Y vamos a enseñarte a usarla.