Manual cognitivo-conductual para la ansiedad : un programa paso a paso / William J. Knaus; traducido por Roc Filella Escolá
Idioma: Español Lenguaje original: Inglés Editor: Málaga, España : Editorial Sirio, 2025ISBN:- 9788410335127
- 23 616.8522
| Imagen de cubierta | Tipo de ítem | Biblioteca actual | Biblioteca de origen | Colección | Ubicación en estantería | Signatura topográfica | Materiales especificados | Info Vol | URL | Copia número | Estado | Notas | Fecha de vencimiento | Código de barras | Reserva de ítems | Prioridad de la cola de reserva de ejemplar | Reservas para cursos | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Libro | Biblioteca Encarnación Valdés Sala de Referencia bev | R 616.8522 K679c E (Navegar estantería(Abre debajo)) | Disponible | 80000002660655 |
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Los pensamientos angustiosos pueden ogotar tu energyía e impedirte vivir la vida que deseas. Si estás dispuesto a no seguir dejando que la ansiedad te domine, este libro de ejercicios te puede ayudar a reconocer lo que la desencadena, desarrollar habilidades para bloquear los pensamientos detonantes antes de que te invadan, e impedir los miedos injustificados y recurrentes. En esta guía, William J. Knaus expone un programa y ofrece los mejores consejos de profesionales de la salud mental para ayudarte a superar la ansiedad y a vivir de nuevo una vida fructifera y productiva. Desarrollarás un plan de bienestar personal usando técnicas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método sólido y de eficacia demostrada para tratar la ansiedad. También incluye estrategias de activación conductual que te ayudarán a gestionar la depresión y otros sentimientos y estados nocivos que pueden acompañara la ansiedad. Este libro te ayudará a: Acallar los pensamientos irracionales que provocan ansiedad. Elaborar un plan personal para superar los miedos y preocupaciones exagerados. Detener el perfeccionismo y empezar a sentirte seguro. Tranquilizarte en momentos de pánico. Controlar tus síntomas y mantener tu progreso.
Título original: The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety. A Tep-byStep Program.
Incluye referencias bibliográficas e índice.
Tabla de contenidos provista por Syndetics
- Agradecimientos(9)
- Prefacio(11)
- Introducción(15)
- Primera Parte Técnicas básicas para superar la ansiedad y el miedo
- Capítulo 1 Bienvenido al mundo de la ansiedad y los miedos(27)
- Capítulo 2 La ansiedad y los miedos como amigos y enemigos(43)
- Capítulo 3 Solutión a tu ansiedad(59)
- Capítulo 4 Desarrollo de tus habilidades de autoobservación(73)
- Capítulo 5 Desactivar los problemas dobles(85)
- Capítulo 6 Formación en autoeficacia para superar la ansiedad(97)
- Capítulo 7 Cortar la conexión entre la ansiedad y la procrastinación(109)
- Segunda Parte Formas cognitivas, emotivas y conductuales para superar la ansiedad
- Capítulo 8 Paisajes para serenarse(127)
- Capítulo 9 Relaja tu cuerpo, relaja tu mente(137)
- Capítulo 10 Cómo romper la conexión entre cognición y ansiedad(149)
- Capítulo 11 Pensar en cómo salir de la ansiedad(163)
- Capítulo 12 Métodos conductuales para veneer la ansiedad(177)
- Tercera Parte Cómo afrontar ansiedad y miedos específicos
- Capítulo 13 Escapar de una red de preocupaciones(199)
- Capítulo 14 Gestionar la ansiedad debida a la incertidumbre(219)
- Capítulo 15 Calmar las sensaciones de ansiedad(237)
- Capítulo 16 Veneer el pánico(251)
- Capítulo 17 Combatir las fobias y los miedos simples(271)
- Capítulo 18 Ataque multimodal a la ansiedad y el miedo(287)
- Cuarta Parte Tu ansiedad y tus miedos personales
- Capítulo 19 Acabar con el pensamiento perfeccionista(305)
- Capítulo 20 Cómo dejar de inhibirte(317)
- Capítulo 21 Superar la ansiedad del yo(331)
- Capítulo 22 De la ansiedad social a la confianza social(343)
- Capítulo 23 Afrontar la mezcla de ansiedad y depresión(363)
- Capítulo 24 Impedir que vuelvan la ansiedad y el miedo(375)
- Lecturas recomendadas(393)
- Referencias(395)
- Sobre el autor(411)
- Índice temático(413)