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¿Te imaginas cómo sería tu vida sin ansiedad?

Este libro es una poderosa herramienta para que la dejes atrás. Si estás atrapado por ella y te aventuras a navegar entre estas páginas, descubrirás por qué te sientes así y cómo, usando técnicas sencillas, tanto físicas como mentales, lograrás superarla.

A través de anécdotas muy personales, Ferran Cases cuenta su experiencia con la ansiedad y cómo consiguió vencerla después de más de quince años de sufrimiento. Sara Téller, física y doctora en neurociencia, explica qué pasaba en la cabeza de Ferran cada vez que tenía una crisis y te invita a conocer los secretos del cerebro para que logres olvidarte de la ansiedad para siempre. Este práctico manual te muestra las cosas tal como son, o como la ciencia dice hasta el momento que son, y te invita a ir más allá, ya que entender cómo funciona el cerebro te da un superpoder: comprender cómo funcionas tú, y este es el primer gran paso para vencer la ansiedad.

Quizás algo tan sencillo como leer este libro, y aplicar lo que te propone, te permita superar eso que te está minando desde dentro, eso que no te deja disfrutar.

ENGLISH DESCRIPTION

Can you imagine what your life would be without anxiety?

This book is a powerful tool to get rid of anxiety. If you feel trapped by anxiety and dare to venture through these pages, you will find out why you feel that way, and how, employing simple physical and psychological techniques, you will overcome it.

By way of some very personal anecdotes, Ferran Cases shares his experience with anxiety and how he managed to conquer it after more than fifteen years in agony. Sara Téller, physicist and neuroscientist, explains what was happening in Ferran's head every time he had a crisis, inviting you to discover the secrets inside the brain so you may also forget about anxiety forever. This practical guide will showcase things just as they are, or how science says they are so far, inviting you to go even further, since understanding the working brain grants you a superpower, an insight on how you work--the first great step towards beating anxiety.

Maybe something as simple as reading this book and applying its suggestions will allow you to overcome the very thing undermining you from within, keeping you from enjoying life.

Tabla de contenidos provista por Syndetics

• Introducción(p. 13)
• 0 ¿Qué haces aquí?(p. 15)
• Primera Parte ¿Qué me está pasando?
• 1 ¿Por qué estos pinchazos no me dejan dormir?(p. 21)
• Partido, cigarros y puñaladas(p. 21)
• Corriendo delante de un mamut(p. 23)
• Santana me quiere matar(p. 30)
• La coctelera hormonal(p. 33)
• 2 ¿Qué ha cambiado en mi cerebro?(p. 37)
• Confesiones a media tarde(p. 37)
• De un cerebro-Sauro a un Homo-cerebro(p. 39)
• Cómo se relacionan(p. 43)
• El día en que le robé a un banco(p. 44)
• Todo aquello que hago y no me entero(p. 47)
• Tampoco funciona, mala suerte(p. 50)
• Kame Hame Ha cerebral(p. 53)
• La herencia familiar y social(p. 57)
• Seguimos tirando del cable(p. 59)
• Autómatas y felices(p. 60)
• La lie, lo reconozco(p. 64)
• La noche de los muertos vivientes(p. 66)
• Segunda Parte ¿Qué puedo hacer para solucionarlo?
• 3 Revisando todo aquello que haces en tu día a día(p. 73)
• De joven emprendedor a new ager levitando(p. 73)
• Cromañones con un iPhone en el bolsillo(p. 75)
• Cómo destruir tu día, o la rutina de un ansioso(p. 85)
• ¿Adicciones o malos hábitos?(p. 87)
• Magia de robots para humanos simples(p. 89)
• ¿Y si me lo pierdo?(p. 93)
• Cerebros tomando un vermut(p. 95)
• Adictos al hacer(p. 97)
• Si Iron Man lo hace, ¿por que yo no?(p. 98)
• Cambiar e instaurar(p. 102)
• 4 ¿Qué comer si sientes ansiedad?(p. 106)
• El día que te sientes ligero(p. 106)
• Baño de dopamina(p. 108)
• Después de soltar todo aquello que entró(p. 118)
• Alimentos para mejorar los niveles de ansiedad y el funcionamiento del cerebro(p. 120)
• Seguía soltando(p. 122)
• El debate cerebrointestinal(p. 123)
• Microbiota: tu compañera de piso(p. 124)
• Bichitos que te estresan(p. 127)
• Noches sin dormir(p. 132)
• ¿Cómo duerme el cerebro de un ansioso?(p. 135)
• Por si no tienes suficiente(p. 141)
• En cuanto a mis hábitos de sueño(p. 142)
• La luz nos afecta y tú con el móvil a medio palmo de la cara(p. 143)
• El día afecta a la noche(p. 153)
• No más Myolastan(p. 156)
• ¿Las pastillas instantáneas?(p. 158)
• Sustancias naturals(p. 161)
• ¿El club de las cinco de la manana?(p. 161)
• 5 Salir de la ansiedad depende de ti(p. 164)
• Encantada, soy tu fuerza de voluntad(p. 164)
• Top 3 para calmar la ansiedad(p. 167)
• Nervio vago modo on(p. 169)
• Charlas entre el corazón y el cerebro(p. 172)
• Orgasmos al inspirar(p. 173)
• Top three: Respiración(p. 176)
• El día que la ansiedad casi me mata(p. 180)
• Top two: Conciencia corporal(p. 182)
• Ronquidos budistas(p. 189)
• Top one: Meditación(p. 190)
• Cambia el chip(p. 192)
• El maestro punk(p. 196)
• Todo lo que le pasa a mi cerebro cuando medito(p. 199)
• Tercera Parte Reinterpretando mi mundo
• 6 No sé qué me pasa(p. 207)
• Todos tenemos ansiedad(p. 207)
• Indispensables(p. 212)
• Emociones primarias(p. 212)
• Emociones secundarias(p. 217)
• La ansiedad es una emotion, no un dolor en el pecho(p. 218)
• Hola, soy tu emoción(p. 219)
• Emotión, cuerpo y mente(p. 221)
• Emotión versus razón(p. 225)
• 7 Qué, cómo, cuándo y por qué(p. 229)
• El mundo según Jeff Goldblum(p. 229)
• Cómo percibimos la realidad(p. 231)
• Toma de detisiones(p. 234)
• Cerebro ansioso versus cerebro adolescente(p. 237)
• Motivatión y fuerza de voluntad(p. 241)
• 8 Esto es así... o no(p. 242)
• Creencias y sesgos cognitivos(p. 242)
• Los sesgos cognitivos(p. 247)
• Sesgos cognitivos frecuentes(p. 249)
• 9 El gran enemigo(p. 253)
• Orcos en las esquinas(p. 253)
• Miedo y ansiedad(p. 256)
• Preocupaciones(p. 258)
• La generatión perdida(p. 259)
• Las aventuras de Ms Sinmiedo(p. 263)
• Todo lo que no sabías sobre el miedo y jamás te habías atrevido a preguntar(p. 265)
• Detrás del miedo está todo lo bueno que te sucederá en la vida(p. 267)
• 10 No soy capaz(p. 269)
• El despertar del amor(p. 269)
• Ondas vibracionales cambiando vidas(p. 271)
• Reprogramando la mente(p. 275)
• Hay que aprender a vivir con ella(p. 277)
• Misión imposible(p. 280)
• Diálogo interno(p. 282)
• ¿Qué puedo hacer?(p. 283)
• 11 El cerebro de la gente feliz(p. 287)
• El gym y el nam(p. 287)
• Felicidad: qué bonito nombre tienes(p. 289)
• Receta para un cerebro feliz(p. 291)
• La neuroquímica de la felicidad(p. 298)
• Neuroproductividad(p. 301)
• 12 Cosas que puedes hacer(p. 303)
• Copiar está genial(p. 303)
• Registra tus pensamientos(p. 304)
• Equilibrio entre divagary estar atento(p. 304)
• La motivatión(p. 305)
• Las ventanas de oportunidad(p. 306)
• A modo de resumen(p. 311)
• Bibliografía(p. 327)

Notas de autor provistas por Syndetics

FERRAN CASES (Barcelona, 1984)
Escritor, divulgador y creador del método Bye bye ansiedad.
Después de quince años sufriendo ansiedad, consiguió vencerla y hace ya más de diez años que se dedica a compartir cómo fue su camino de superación. En la actualidad, Cases es uno de los referentes del tema en habla hispana. Junto a su equipo de profesionales, y a través de sus libros, ha ayudado a miles de personas a superar el miedo y a vencer la ansiedad de una vez para siempre.
Es autor de Bye bye ansiedad y El pequeño libro de la ansiedad .