Introducción -- Habilidades generales: orientación y análisis conductual -- Hojas de trabajo generales -- Habilidades de mindfulness -- Hojas de trabajo mindfulness -- Habilidades de efectividad interpersonal -- Habilidades de regulación emocional -- Hojas de trabajo de regulación emocional -- Habilidades de tolerancia al malestar -- Hojas de trabajo de tolerancia al malestar.

Lo que te encontrarás en este manual son herramientas para aprender estrategias que ejemplifican la dialéctica entre la aceptación y el cambio. Las habilidades de mindfulness nos ayudarán a ser más conscientes y a aceptar las experiencias (sensaciones, pensamientos, emociones, etc.) tal como aparecen, centrándonos en el momento presente y sin hacer juicios de valor. Se trata de ejercitar nuestra mente sabia. Las habilidades de tolerancia al malestar dan un paso más en la aceptación. Se trata de aprender estrategias para poder aceptar el momento, incluso cuando no es bueno, sin empeorarlo. Los otros dos grupos de habilidades son estrategias de cambio. Aprendemos a ser más conscientes y a aceptar la realidad de forma completa para después poder decidir si hay que cambiar. Las estrategias de regulación emocional nos ayudan a ser más conscientes, a tener más claridad sobre nuestras emociones, conocerlas, aprender que son sabias, conocer su utilidad y tener un mejor manejo de las mismas, aprender que podemos permitirnos sentir emociones y que tenemos la habilidad de disminuir el sufrimiento. Por último, las habilidades de eficacia interpersonal nos ayudan a relacionarnos con los demás de una forma que sea satisfactoria para poder obtener más beneficios de una de las áreas más importantes para el ser humano, las relaciones sociales -- Dra. Azucena García Palacios. Prólogo a la edición en España.