04118    a2200277   4500003000400000005001700004008004100021020001800062040002400080041000800104050002300112100004000135245018400175250002300359264005200382300002400434336002600458337002800484338002700512504004100539505104400580520208701624650003303711700004703744700004903791OSt20220524171752.0120830s2020    mx  |||gr|||| 001 0 spa d  a9786074488463  aEVLGbspaerdacost  aspa 4aBF637.S8bR49 2020  aReyes Huerta, Hugo Eduardo.eauthor13aLa ciencia del autocontrol : bcómo aplicarla a la solución de problemas / cHugo Eduardo Reyes Huertas, Marina Liliana González Torres y Kalina Isela Martínez Martínez.  aPrimera edición. 4aCiudad de México :bEl Manual Moderno,c2020.  a205 pages ;c23 cm.  2rdacontentbtxtatext  2rdamediabnaunmediated  2rdacarrierbncavolume  aIncludes bibliographical references.  a1. Introduccion: sobre la psicologia científica y el autocontrol -- 2. Autocontrol: una conceptualizacion desde el analisis de la conducta -- 3. Principios y estrategias para lograr el autocontrol -- 4. Ensenando autocontrol a ninos, ninas y adolescentes -- 5. Estrategias para disminuir la procrastinacion y sus efectos daninos -- 6. Tomar decisiones autocontroladas frente a situaciones financieras -- 7. Estrategias para la promoción del aprendizaje autorregulado dentro del aula -- 8. El autocontrol de los estados afectivos -- 9. Estrategias basadas en el autocontrol para comenzar una alimentación saludable -- 10. Estrategias de autocontrol: la base para manejar el consumo de alcohol -- 11. Estrategias de autocontrol eficaces en el tratamiento para dejar de fumar -- 12. Control de impulsos sexuales -- 13. Impulsividad en la era tecnológica: abuso de redes sociales, videojuegos y entretenimiento digital -- 14. Autocontrol: el verdadero tratamiento para las enfermedades crónicas y el cuidado de la salud -- Índice.   aEn la Ciencia del autocontrol: cómo aplicarla a la solución de problemas el lector encontrará una obra basada en evidencias que muestran los principios del autocontrol, las estrategias derivadas de dicho principio y su aplicación a distintos problemas. En consecuencia, en este libro los lectores podrán identificar pautas generales para solucionar distintos problemas a partir de entrenar el autocontrol. El libro sintetiza los hallazgos que muestran que la capacidad de autocontrol es clave para afrontar problemas comunes en la vida de las personas. El autocontrol refleja la capacidad para demorar la gratificación, es decir, para resistir el placer inmediato y optar por mejores beneficios, los cuales regularmente ocurren después de esperar cierto tiempo. Así, la salud y bienestar de las personas suele depender de resistir el placer inmediato. Por ello, entrenar la capacidad de autocontrol se vuelve una tarea necesaria para realizar y mantener cambios que contribuyen a la salud física y mental. La obra se encuentra dividida en dos partes. En la primera parte, el lector encontrará algunas precisiones sobre lo que es el autocontrol y logrará identificar los principios de la conducta autocontrolada. Asimismo, el lector podrá conocer las estrategias que han mostrado ser efectivas para incrementar el autocontrol y pautas generales para aplicarlas en diversas situaciones. En la segunda parte de la obra se describe la relación del autocontrol con problemas específicos y la aplicación de distintas estrategias. En cada capítulo se describe un problema particular, la relación de dicho problema con el autocontrol y las estrategias específicas que pueden aplicarse a dicho problema. En esta segunda parte se abordan problemas tales como el desarrollo del autocontrol en niños, el manejo de la conducta de procrastinar, tomar decisiones financieras adecuadas, reducir el consumo de alcohol y tabaco, manejar el uso de las tecnologías, la prevención y el adecuado manejo de enfermedades crónicas, por mencionar algunos ejemplos. 0aSelf-management (Psychology)  aGonzález Torres, Marina Liliana.eauthor  aMartínez Martínez, Kalina Isela.eauthor